赤峰旅游官网
   
 
               
首页 了解赤峰 旅游资源 民族风情 旅游活动 自驾旅游 旅游招商 旗县旅游
商务网 政务网
 
  旅游资讯 | 旅行社 | 景区景点 | 宾馆酒店 | 旅游特产 | 休闲娱乐 | 旅游交通 | 地方美食| 旅游问答 | 赤峰风光 | 旅游地图 | 旅游视听 | 旅游论坛  
  您的位置:首页 > > 正文
春季饮食五多五少
2010-04-27 11:25:55     [来源]南京日报》     [浏览次数] 2732次

春季是四季之始,春季饮食对一年的健康都有重要作用。春季饮食注意以下几点。

  多主少副 即多吃主食,少吃副食。春天气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,能直接转化成热量,提供身体基本所需。

  多菜少果 即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。水果要适量的吃,水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

  多奶少肉 即多喝奶类,少吃肉类。牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

  多水少油 季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

  多彩少单 即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

 
友情链接 申请链接 更多>>
Copyright @2004-2011 ALL rights reserved 未经授权,本站图片及内容均不得擅自转载
维护制作:天极网络 技术支持:0476-8831110